كيف تقوي الذات وتغير السلوك
العرائش أنفو
كيف تقوي الذات وتغير السلوك
عادل المغربي أخصائي اجتماعي- اوتريخت
لقراء “العرائش أنفو”
في موضوع تقوية الذات وتغيير السلوك نرى البعض يريد ان يغير السلوك وتقوية الذات ولكن لايعرف كيف، ولذلك ساقوم بتوضيح مهم وهو أننا عندما نريد التغير نأخذ هذا الكلام في الاعتبار .
قبل الدخول الى موضوع اطرح السؤال كيف اغير واقوي من نفسي ؟ هناك شيئ لابد وان نعرفه وهو أن هناك فرقا بين الشهوة والرغبة، والشهوة غالبا تكون عبارة عن هرمونات يطالبها الجسم من الانسان، اما الرغبة فهي من صنع الانسان ولو كانت لدي الرغبة في الوصول الي شئ معين او عمل شيئ معين سؤواصل ولذلك الشهوة تختلف وتقل في مراحل العمر، وكل مرحلة تمرعلى الانسان تقل الشهوة والناحية المزاجية من حيث المتطلبات ، وهي ليست فقط في الجنس لأن بعض الناس تفكر فقط في الجنس وانما ايضا في الاكل والنوم والمشي والضحك وبالمعني البلدي الشعبي العربي “انا نفسي هفتني على التفاح او اشتهي للفروالة وهكذا وهنا الهرمونات هي التي تطلب منك، ولكن الرغبة انك تسهر او تشرب مخدرات اوتسرق ، هنا هي رغبة الانسان في فعل هذا الشيئ ، ولذلك من الممكن ان تتغير وتقوي الذات وتصر على الامتناع عنها ، وايضا عندما نضعف امام الشهوة في بعض الاحيان تتحول الشهوة الي رغبة اذن الرغبة سلوك خطأ ويتراكم خلال سنين ولذلك لا نتوقع نتائج سحرية في يوم او يومين ، فتراكمات السلوك الخاطئ خلال سنين طويلة تحتاج الي وقت وصبر حتى يمكن من تصحيح المسار، وهذا يعتمد على مدى الرغبة في التغير والتصحيح على ما اعتقد ان الفرق واضح الآن .
وسوف أعرض بعض التمارين لتقوية وتغييرالسلوك
أولا : الشكل العام واقصد الشكل العام من حيث الاهتمام بالمنظر العام ، أن تمشي بفخر والاستقامة في الوقوف والاهتمام بالرياضة وطريقة السلام والتحية بكل شجاعة وفخر، وحب نفسك وتكون مقتنعا بما تفعل وتتمتع بالثقة ، حتى تعطي هذه الصورة للآخرين.
ثانيأ : يجب ان تتخلص من الخوف والقلق ولا تخاف من أي شي غير الله ونعمة بالله والخوف والقلق يقلل من الشخصية ، ولذلك تخلص من الخوف والقلق.
ثالثا : تدريب العقل علي بناء ملفات جديدة وحرق الملفات القديمة يعني لو تمارس عادة سيئة ، تدرب نفسك على تكرار كلمة مثلا ليست لذيذة مرة وراء مرة حتى يحفظها العقل ويسجلها وعندما ترجع لممارسة العمل الغير مرغوب يخرج الملف الجديد ويبدا في كره التنفيذ.وهكذا…
رابعا : اربط علاقات اجتماعية وأكثرمن التوصل الاجتماعي داخل المجتمع وخارج المجتمع وبناء العلاقات يساعد على اكتساب الخبرات وتعلم لغة الحور وقبول الرأي الاخر واثبات القدرات والمهارات التي تملكها واعلن نفسك بها ولاتنتظر احد أن يعلن عنها غيرك وكل منا يملك قدرات ومهارات مخزونة ولذلك يجب اخراجها للخارج والاعلان عنها دائما واثباتها وهي التي سوف تثبت وجودك ومن غير اخرجها لايعرفك أحد.