حياتنا والعصبية

 العرائش أنفو

كيف تقلل من العصبية في حياتنا اليومية  

اعزائي الاحباب هل تعلمون جميعا أننا نخلق ونجلب الي أنفسنا العصبية والمتاعب اليومية  ، فنحن لانأخذ في الانتباه ذلك الأمر وأحب أن أوضح هنا كيف ومتي وأين وسوف أعرض الموضوع بطريقة بعض النقاط المهمة في حياة كل واحد منا.

اولا اهتم بشئ واحد وعمل واحد فقط

هذه النقطة تجلب كثيرا من العصبية والنرفزة حيث تشغل العقل بأكثر من حاجة ونفكر في انجاز الأعمال كلها ومن هنا تبدأ العصبية بطريقة غير مباشرة والحل هو أن نتعلم الانتهاء من شئ ثم نبدأ التفكير في العمل الآخر فهناك مثلا عند العرب قديما ( صاحب بالين كذاب )

ثانيا  تعلم ان تقول لا

بمعني  لا توافق على كل عمل ينسب اليك الا بعد أن تكون منته من كل شي لأن هذا يسبب لك العصبية وتكلف نفسك أكثر من اللازم سواء كان في العمل او البيت او مع الاصدقاء فانت تريد ارضاء الجميع وتنسى شيئا مهما وهو نفسك وصحتك النفسية وسؤف أعطي مثلا هنا فيمكن ان يتصل احد اقاربك بك ويقول لك أنا قادم لك وتكون أنت قادم من عملك ومرهق و لا تستطيع أن تقول لا وتعتذر له بانك متعب وانك وصلت من عملك وانك تحتاج وقتا من الراحه فاذا كان قريبا منك سيقدر تعبك ولو غضب لايهم فالاهم صحتي وأعصابي في المقام الاول واعلم انك اذا مرضت مرضا شديدا لايأتي لزيارتك وهكذا الحياة تعلم أن تقول لا .                                                                                

ثالثا استخدام قدراتك الايجابية وليست السلبية

فكل واحد منا عنده قدرات خاصة يجب ان تعرفها واستخدامها سيوصلك الى اهدافك واحلامك ولا تستخدم السلبية فمثلا تفكيرك في هذا وذاك أحسن من في اي شيئ —او عنده ماذا فانا لاأملك ماذا وتسال نفسك لماذا حظي سيئ هكذا فلا تضيع وقتك في السلبية وليست  الايجابية والتفكير في استخدام قدراتك الايجابية حتى تصل الى الافضل،  تعلم تحديد هدف وحلم وسوف تصل القدرات والافكار الايجابية

رابعا  اسمع اكتر من أن تتكلم

فمن الافضل ان تكون دائما من المستمعين اكثر فهناك من الناس من يعطي لنفسه الحق في الكلام معظم الوقت وهنا اقول اجلس مستمعا افضل ، هذه النوعية تجلب لك التعصب وانت تريد التعبير عن رايك فكن مستمعا حتى ينتهي من الكلام وتبدا بوجهة نظرك حتي في العمل مع الزملاء سترتاح ولاتتعصب

خامسا لاتكن معظم الوقت جادا

فلابد من وقت لآخر أن تمرح وتتكلم مع الناس اعطي وقتا للابتسامة والتعبير عما بداخلك وهذا مهم جدا طول الوقت  نتعلم نسال الاخرين عن اخبارهم واخبار اولادهم وكيف كانت اجازتهم او تتحدث معهم في حالة الجو بمعني اخلق موضوعات تعطي بها لعقلك راحة

سادسا اخرج يوميا وقت راحة

عود نفسك ان تخرج نصف ساعة ولو كنت متقاعدا امش يوميا ساعة او نصف ساعة لا تكتفي بالجلوس على القهوة

سابعا الحضور قبل الوقت

الحضور قبل الوقت للعمل حتي تستعد نفسيا واجتماعيا ويكون عندك الوقت الكافي لتحضير ذهنك وادواتك اللازمة للعمل حتى لا تتعرض مع رئيسك في العمل مشدة وايضا في مواعيدك الخاصة حتى تشعر بالهدوء لانك ان لم تفعل هذا ستصبح مشدودا دائما وهذا يعرضك للعصبية نتجنب التاخر والوصول مبكرا

ثامنا  النوم مبكرا

النوم مبكرا خلال ايام الاسبوع فاذا كنت تسهر دائما تتعب الجسم ولقلة النوم نتعرض للعصبية فحاول أن تنام مبكرا يوم او اثنين خلال الاسبوع حتى تعطي للجسم استعادة قوته وبذلك نقلل العصبية الزائدة

تاسعا  تمتع بكل عمل تقوم به

التمتع هنا مهم جدا وهو معنى التمتع خلق مزاج للعمل وأي شئ تقوم بعمله المقصود الحب والاستمتاع حتى تصل للنجاح وتذهب الي أي مكان بدون الحب وذلك يخفف كثيرا العصبية والضعط

عاشرا  الابتسامة

مهم جدا الابتسامة مرة وراء مرة سترسم على وجهك الابتسامة عضلات الوجه ستتعود عليها وهذا افضل من الحزن ونحن اذا ابتسمنا يوميا فهذا تدريب ياخذ بعض الوقت ولكن سوف تثبت الابتسامة على وجهك

واخيرا

اعلم دئما أن أي مشكلة في الحياة لها حل وتذكر دائمابعد الليل سيأتي نهار

وشكرا